どうも、ショウタローです。

今日はパドリングを強化するための自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介していきます。

パドリングが

安定しない
すぐ疲れる
なかなか進まない

なんて方はぜひ参考にしてくださいね!

 

ではやり方を説明していきます。

今回は水を入れたペットボトルを用意してください。

もちろんダンベルでも大丈夫です。

まずは床に腕立て伏せのような姿勢をとっていただきます。

脚は肩幅くらいに開きましょう。

そこから片手にペットボトルを持ってください。

そこからこのペットボトルを持ち上げていきます。

 

これを10回から15回行いましょう。

このトレーニングはパドリングに必要な背中や体幹の筋力を同時に鍛えられるトレーニングです。

とてもおすすめのトレーニングになりますのでぜひやってみてくださいね!

カテゴリー: トレーニング

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