どうも、ショウタローです。

今日はパドリングを安定させるためのトレーニングについて書いていきますね。

あなたは、パドリングがフラフラしてしまう、進まない、疲れてしまうなどの悩みはありませんか。

初心者の頃は誰でも悩むことだと思います。

なので今回はそれを改善するためのトレーニングをご紹介します。

 

パドリングが安定しない理由は何か

パドリングが安定しない理由はいろいろとあると思います。

まずは、正しいフォームでできているかを確認してください。

おへそ一点でバランスをとるパドリングになっていないかを確認しましょう。

詳しくはこちらの記事を参照してください。パドリングを安定させるための3つのコツ

これを確認してもまだフラフラするようであれば、体幹の筋力が少ない可能性があります。

体幹とは胴体全体のことで、ここがしっかり安定させられないとパドリングも安定しません。

毎日のように海に行けてパドリングができる人であれば自然に体幹力も上がってくると思いますが、そうでない人はお家でしっかりと体幹トレーニングをすることで、海でのパドリングの安定感が増すでしょう。

なので、今回は体幹トレーニングを紹介しますね。

パドリングを安定させるための体幹トレーニング

ではここからトレーニングを紹介していきます。

今回紹介するトレーニングも自宅で簡単にできるのでぜひやってみてください。

まずは床に四つん這いの状態になってください。

そこから、右手と左足を浮かせます。

その状態から、腕と脚をまっすぐと伸ばしていきましょう。

この時にお尻や背中の筋肉にしっかりと力を入れてできるだけ真っすぐ伸ばすようにしましょうね。

伸ばしたら、今度は肘と膝をくっつけていきます。

これを繰り返しましょう。

30回ほどやったらすぐに左右を交代して30回行います。

それを3セットほど行ってください。

 

最初はバランスがとりにくいかもしれませんが続けるとしっかりできるようにります。

そうするとパドリングも安定してくると思うのでぜひやってみてくださいね。

では、また!

 

 


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