やると冷える！サーフィン前にやると冷えてしまうNG行動３選！

投稿者: VSCサーフコーチ翔太朗 投稿日: 2021年12月19日

翔太朗です！

今回は海に入る前にやってしまうと冷えやすくなってしまう行動について解説していきます！

特に冬場のサーフィンは冷えは天敵ですよね。

テイクオフで足がスムーズに出なくなったり、集中力が切れて練習の効率が悪くなってしまったり。

いろいろな悪影響が出てしまうと思います。

今回はそういったことを少しでも減らすためにやって欲しくない行動と、対策についても紹介していくのでぜひ参考にして、冬の海でも効率の良い練習ができるよう役立ててください！

NG行動１　海に入る前にコーヒーを飲む

このような方は結構多いと思います。

実は何気なくやるこの行動が冷えに繋がってしまいます。

コーヒーにはカフェインという成分が含まれていますね。

このカフェインが利尿作用があり水分を放出してしまいます。

そうすると血流が悪くなり体温が低下してしまします。

またカフェイン自体にも体温を下げる働きがあるので冷えに繋がってしまいます。

ただ、どうしても飲みたいという方は多いと思います。

その場合は、同時に水などで水分もしっかりと補給しましょう！

NG行動２　甘いものでエネルギー補給

海に入る前に甘い菓子パンなどを食べて海に入るなんて方も多いのではないでしょうか。

実はこれも冷えに繋がってしまいます。

甘いものを食べると血糖値が急激に上がります。

そしてその上がった血糖値を下げようとするときに体温も同時に下がってしまうのです。

海に入る前は甘いお菓子などは控えるのが理想です！

NG行動３　炭水化物のみでエネルギー補給

海に入る前の食事で、おにぎりやパンだけというような炭水化物のみの食事ですと冷えに繋がります。

タンパク質を同時に摂取しましょう。

タンパク質は消化吸収されるときに熱を発します。

なのでタンパク質をしっかりとることで体温が上がります。

おにぎりだけではなく、卵や魚、肉などを一緒に食べるようにしましょう！

こちらの動画もぜひ参考にしてください！