世界で活躍するプロサーファー【小林ケイ】にサーフィンのウォーミングアップ方法を聞きました！
翔太朗です！
実はこの前、あの！世界でも活躍するプロサーファー小林ケイさんとYouTubeコラボで一緒にサーフィンしました！
ずっと前から小林ケイプロのインスタグラムで、ハードなトレーニングやカッコいいサーフィンを見ていたので、一緒に話しているのが夢のようでした！笑
人柄もとても気さくで、考え方も素晴らしく、ますますファンになりました！笑
小林ケイプロもインスタグラムやYouTubeをやっているのでぜひフォローしてくださいね！
さて今回は小林ケイプロにウォーミングアップ方法と上達のメンタルについて聞きました！
役立つことをたくさん教えてくれたのでぜひ見てくださいね！
サーフィン前のウォーミングアップ方法５選
サーフィンの前のウォーミングアップはとても重要です！
ケガの防止、パフォーマンスアップなどに繋がります。
波がいいとどうしても早く海に入りたくなってしまってやらない方も多いかと思います。
そこで、今回は手軽で短い時間でできて、かつ効果も高い準備運動の方法を聞きましたのでぜひやってみてくださいね！
１肩のストレッチ
まずは肩を回していきます。
この時に速く回さずに大きくゆっくり回すのがポイントです。
左右20回づつ行いましょう！
２背骨や腰回りのストレッチ
次は背骨を回す動きです。
胸を開いていくことで腰回りもストレッチされます。
これも左右10回ずつ行いましょう。
３太ももの裏やふくらはぎのストレッチ
今度は前屈の動きをしていきます。
リズミカルに20回前屈を繰り返しましょう。
脚の裏側をしっかりとストレッチします。
４お尻の周りのストレッチやバランス感覚を養う
次はお尻周りやバランス感覚を養うストレッチです。
片足立ちの状態でもう片方の足を両手で持ち、上に引き上げていきます。
しっかりと片足でバランスをとっていないとできないので最初は大変かもしれません。
左右10回ずつ行いましょう。
５股関節のストレッチ
最後に股関節周りをほぐしていきます。
両足の膝の角度を90度にして座り、その状態から左右にパタパタと倒していきます。
これはお尻周りの筋肉が硬いとできないかもしれません。
そういった方は後ろに手を付いてやってみてください。
これは20回行いましょう。
この５つの運動を行うことでケガの防止やパフォーマンスアップにつながります。
全部やっても５分かからないくらいですのでぜひ海に入る前にやってみてくださいね！
調子が上がること間違いなしですよ！
こちらの動画も参考にやってくださいね！
上達のメンタルについても話してくれています！
刺激になる話なのでぜひ見てくださいね！
準備運動以外にもサーフィンに役立つストレッチがもっと知りたい！
という方はこちらの記事も参考にしてくださいね！
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